コメント一覧 (2)

1. • 1. 100キロおじいちゃん
   • 2023年09月26日 09:13
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   • 　ハラハラドキドキの記事ですね。完結編ではどうなるのか・・・。
     休憩について
     　休憩時間が長すぎます。こんなに長時間座ったり、腰かけたりすると足首、膝、股関節が冷えて固まり次歩き始める時に難儀します。休憩は給水、給食そしてトイレを含めどんなに長くて１０分程にした方が良いと思います。その上、立ったままで腰を下ろさない事が大切でしょう。
     　初めての長距離ウォークでは立ったままで休憩、食事なんてと思いますがこれが有効です。また信号（あったのかな？）でストップする時には足首を回し、膝の屈伸、前太もも（大腿四頭筋）のストレッチをすることも必要になります。疲れ果てているのに「そんなことができるの？」と思われましょうが２回目の挑戦の時にはできますよ。
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     みー子

     がしました

     
2. • • 2.  みー子の部屋
     • 2023年09月27日 10:06
     • >>1
       100キロおじいちゃんさん様
       具体的なことをいつも教えてくださってありがとうございます。
       休憩時間が10分程がベストとは驚きです。しかも立ったままで休憩するってできるかな・・・って思っています。大会での休憩はあっという間に時間が経過することがわかり、時間管理を徹底しないといけないと感じました。第3エイドと第4エイドではさほど休憩をしていないので、そのことを思い出したいと思います。
       また今回のしまなみ海道は殆ど信号がありませんでした。しかし赤信号のときはストレッチをするよう心掛けています。
       本当にいつもありがとうございます。
       
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       みー子

       がしました