コメント一覧 (4)

1. • 1. １００キロおじいちゃん
   • 2023年08月05日 21:41
   • 　長距離ウォークの必要品をきっちり準備されていますね。
     ソフトフラスクは使った事がありませんがリュックのショルダー部に収納されるのでしょうか。
     　ブログ写真から拝見すると、吸水の度に空気が抜けていきペッタンコになり結果的にペットボトルみたいに歩くたびにチャポン、チャポンと音がしないのでしょうね。
     　ただ、５０キロ以上の練習や今日この頃の暑さのウォーキングでは途中で頭やあるいは腕に水をかける場合が生じます（女性は無理かも）。ペットボトルでは簡単にできますが・・・。
     　１００キロ等の長距離歩行では疲れ果て吸って水を飲むことが困難になることがあります。その点、ペットボトルではキャップを開ければ吸うことも必要がなく口中に自然に入って補給ができます。
     　いずれにしても本番で初めて使用するのではなく長距離歩行の練習で一度試すのが無難だと思います。１００キロ等の大会では「何事も初めての事はするな」というのが鉄則です。年寄りの経験則でした。
     
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     みー子

     がしました

     
2. • • 2.  みー子の部屋
     • 2023年08月08日 16:41
     • >>1
       １００キロおじいちゃん様
       いつも具体的なアドバイスありがとうございます。
       １００キロ等の大会では「何事も初めての事はするな」とのご指南、ごもっともです。事前に試すことや練習しておくことの重要性を一層認識いたしました。
       最近は天候不良や体調不良などもあり、十分な練習が行えておらず不安もあります。しかしそんなときこそ、使い慣れているモノが強い味方になってくれるのだと思います。
       いよいよ本番まで１ヶ月ほどとなってきました。教えていただいた小物の準備も進めております。当日は、楽しめるように体調管理と練習を積み重ねていかねばなりません。
       本当にいつもありがとうございます。
       
       
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       みー子

       がしました

       
3. • 3. １００キロおじいちゃん
   • 2023年08月08日 23:04
   • 　いえいえ教えるなどとはとんでもありません。
     ただ、自分の経験を伝えているだけです。
     　リュック内の持ち物等にも配慮されていると思います。そこでもう一つ余計なことを・・・。
     　おそらく７５kmの歩行は初めての経験ではないかと推察しています（間違っていたら失礼）。長距離をリュックを担いで歩くのは正直疲れます。特に自分の腕の重さを実感します。肩の僧帽筋のコリと痛みは半端ではありません。いっそ「腕を取ってしまいたい」と思うほどの疲れと重さを感じます。そこで・・・。
     　１　僧帽筋を鍛う筋トレを提案
     　　　ダンベル（私は１００均で購入した１ｋｇのモノを使用）を両手に持ち、肩
     　　を上げ下げする、頭上まで持ち上げる、横に肩まで上げる、腕振りをする。そ
     　　れぞれ１０回ずつ、それを３セット行う。ダンベルがなければ0.5ℓか１ℓの
     　　PETボトルでも良いと思います。
     　２　練習時に、腕を曲げて振って歩く。９０度に曲げる必要はありません。これ
     　で肩の支点からこぶしのまでの長さが短くなりこぶしにかかる遠心力が減り結果
     　として手のむくみが減少します。マラソン選手が腕を伸ばして走っていませんよ
     　ね。最初は違和感がありますがすぐに慣れますから・・・。その際、しっかりグ
     　ーをつくるのではなく軽く握ってください。
     　　本番までひと月とのこと、上記の１，２をやればかなり楽に歩けますよ。
     　ご健闘を祈っています。
     　
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     みー子

     がしました

     
4. • • 4.  みー子の部屋
     • 2023年08月09日 15:49
     • >>3
       100キロおじいちゃん様
       
       この度も丁寧なコメントありがとうございます。
       この１ヶ月はとにかく体調と天候に恵まれず、ウォーキング不足です。
       75キロは初めての歩行になりますので、あと1ヶ月でなんとか体力作りをしないといけません。
       教えていただいた「僧帽筋を鍛う筋トレ」も行ってみようと思います！
       手のむくみも悩みのひとつでしたので、教えていただいたことを実践してみようと思います。
       まだウォーキングを始めて３ヶ月ですので不安いっぱいですが、楽しみでもあります。
       
       
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       みー子

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